Будемо чесні: мені не потрібно було дізнаватися, що пасьянс має масу когнітивних переваг, щоб переконати себе грати в нього. Для мене пасьянс завжди був захопливим заняттям, яке я регулярно включаю у свій розпорядок дня. Пасьянс допомагає мені почати день із чудової розумової розминки. Щоразу я намагаюся побити свій попередній рекорд.
Але вписати пасьянс у мою повсякденну діяльність було не так вже й просто, тим паче що я буваю дещо ледачий, коли справа доходить до планування свого розпорядку. Тому мені довелося придумати кілька способів контролю і балансу. Вони виявилися для мене дуже ефективними. Сподіваюся, що зможу допомогти вам впровадити такі ж корисні стратегії.
Чому варто включити пасьянс у щоденні тренування для розуму?
Перший крок до впровадження цієї дивовижної карткової гри у ваше повсякденне життя — розуміння того, яку користь вона може вам принести. Когнітивним перевагам пасьянсу приділяється мало уваги, а деякі з них можуть навіть здивувати вас.
Буде надто утомливо перераховувати всі плюси, які ви можете отримати від гри в пасьянс, але ось лише кілька найбільш значущих з них:
- Поліпшення навичок розв’язання проблем: те, як пасьянс змушує вас розробляти стратегію своїх дій і ухвалювати оптимальні рішення, значно полегшує розв’язання проблем у повсякденному житті. Ви виявите, що стали набагато краще розбиратися в таких питаннях, як, наприклад, пошук ідеального маршруту, коли ви спізнюєтеся на роботу через затори, або, можливо, створення в останню хвилину проєкту для наукової виставки вашої дитини.
- Поліпшення пам’яті та концентрації: я вже збився з рахунку, скільки досліджень мені траплялося, в яких відзначалася здатність пасьянсу покращувати вашу пам’ять і концентрацію. Це цілком логічно — граючи в пасьянс, ви маєте запам’ятовувати та відстежувати стільки моментів, що це обов’язково допоможе вашій сірій речовині трохи напружитися. Відтоді як я включив пасьянс у свій розпорядок дня, я помітив, що в мене значно покращилася пам’ять. Принаймні, я більше не забуваю ключі, виходячи з дому, а це вже про щось говорить!
- Терпіння і дисципліна: можливо, ви не очікували побачити в цьому списку щось подібне, але гра в пасьянс справді допомагає поліпшити ваше терпіння і дисципліну. Яким чином? Ну, одна з основних особливостей цих карткових ігор полягає в тому, що коли ви знаходите гарний хід, вам часто доводиться зупинятися і шукати більш вдалий. В іншому разі ви можете прийняти неоптимальне рішення, яке коштуватиме вам багато часу або очок на столі. Регулярно граючи в пасьянс, ви пам’ятатимете про терпіння як у грі, так і поза нею.
Включення пасьянсу у ваш розпорядок дня
Тепер, коли ви знаєте, як пасьянс може бути корисним для вашого психічного здоров’я, розгляньмо кілька способів, за допомогою яких ви можете включити його у свій розпорядок дня. Для того, щоб ефективно впровадити пасьянс у свій розпорядок дня, мені довелося застосувати багатосторонній підхід. Хоча всі працюють по-різному, я впевнений, що використовуваний мною спосіб може виявитися корисним і для вас.
Постановка реалістичних цілей
Перше, що мені довелося визнати, — це те, що я не зможу одразу ж змінити свій розпорядок дня і додати до нього ці вправи для розуму, — мені доведеться почати з малого і поступово дійти до корисного, але помірного рівня розумових навантажень. Тому, якщо ви плануєте ввести пасьянс у свій розпорядок дня, спробуйте почати всього з однієї гри на день. Не ставте перед собою вкрай складних цілей, інакше ви швидко перегорите.
Вибір відповідного часу
Одним із найважливіших кроків на шляху до регулярної гри в пасьянс стало розуміння того, який час доби підходить мені найкраще. Деякі проміжки дня просто занадто метушливі, незручні або налаштовують вас на неправильний лад. У зв’язку з цим виникає питання, як визначити, який час дня ідеально підходить для того, щоб зробити пасьянс частиною вашого повсякденного життя?
Коротка відповідь полягає в тому, що для кожної людини він свій, і найкращий спосіб з’ясувати, який час підходить саме вам, — це метод спроб і помилок. Однак є кілька загальних принципів, які слід мати на увазі.
- Розкладайте пасьянс рано вранці. Це допоможе вам розім’ятися і почати день з розумом.
- Перш ніж віддаватися щоденним захопленням, обов’язково поїжте. Зрештою, ви маєте бути впевнені, що вашому мозку є на чому працювати.
- Постарайтеся поставити перед собою невелику мету, наприклад, набрати максимальну кількість очок або пройти гру за певний час. Це допоможе вам зберегти мотивацію і дасть вагомий стимул для гри.
Баланс між грою в пасьянс та іншими заняттями
І нарешті, останній крок на шляху до максимальної віддачі від гри в пасьянс — це баланс між нею та іншими заняттями. Річ у тім, пасьянс чудово справляється із завданням підтримки гостроти розуму, але не можна через це відмовлятися від фізичної активності. Зрештою, здорове тіло веде до здорового розуму.
Саме тому я намагаюся включати будь-які фізичні вправи відразу після розкладання пасьянсу. Чи то ходьба, пробіжка, чи похід у спортзал — доповнення пасьянсу фізичними вправами завжди призводить до чудового початку мого дня — як у фізичному, так і в розумовому плані.
Відстеження прогресу
Останній елемент максимальної користі від щоденного розкладання пасьянсу — відстеження свого прогресу відповідно до поставлених цілей. Порівнюючи свої результати за минулий місяць з результатами за цей, я відчуваю почуття гордості. Це показує мені, що я роблю успіхи в пасьянсі.
Ви також можете спробувати зіграти в складніші варіанти. Припустимо, ви досягли поставленої мети в пасьянсі “Косинка”. Тоді ви можете почати пробувати себе в складніших варіантах, таких як “Вільна комірка” і “Павук”.
Завершальне слово
Мета включення пасьянсу у ваше повсякденне життя полягає в тому, щоб поступово вдосконалюватися і спостерігати за тим, як ви отримуєте вигоду. Щойно ви почнете ефективно впроваджувати пасьянс у свій розпорядок дня, ви одразу ж помітите, що його користь стає дедалі відчутнішою!
