Сегодня идеальный день для прогулок на свежем воздухе. Солнце выглянуло, погода довольно приятная, и до наступления темноты еще достаточно времени.
Но ваш ребенок не радуется солнцу. Более того, он даже не выходит на улицу.
Он проводит день перед монитором компьютера, уничтожая противников в онлайн-игре.
Это типичная картина в семьях, где есть подростки. И многие родители начинают беспокоиться.
Действительно ли компьютерные игры — это просто безобидное хобби? Или все то время, которое ваш подросток проводит за ними, сказывается на его психическом здоровье?
Ответ на этот вопрос весьма непрост. Итак, давайте рассмотрим последствия чрезмерного увлечения компьютерными играми и то, что могут сделать родители, если их подросток проводит слишком много времени за онлайн-играми.
Подростки любят игры, но некоторые слишком ими увлекаются
Игры — невероятно популярное увлечение среди подростков. По данным Pew Research Center, 85% подростков США (в возрасте от 13 до 17 лет) играют в видеоигры.
При этом часть подростков играет гораздо чаще, чем другие.
Исследование также показало, что 41% американских подростков играют хотя бы раз в день, причем 40% из них считают себя геймерами.
Получается, что 40% подростков играют довольно активно. Но сколько из них играют слишком много?
По словам самих подростков — таких 17 %. Именно столько подростков считают, что излишне увлекаются.
И хотя, по данным Common Sense Media, средний подросток тратит на игры менее двух часов в день, другие исследования показали, что многие подростки играют в видеоигры до 50 часов в неделю. Некоторые заядлые геймеры даже умудряются проводить за играми по 100 часов в неделю!
Данные цифры показывают, что многие подростки умеют регулировать свои игры. Они относятся к ним как к любому другому хобби и играют в разумных пределах, прежде чем перейти к другим занятиям. Но и немало подростков испытывают трудности с прерыванием игры или откладыванием контроллера, тратя на игру большую часть свободного времени.
Как чрезмерное увлечение играми влияет на психическое здоровье подростков
Чрезмерное увлечение играми — источник беспокойства для многих родителей. Но как они на самом деле влияют на мозг подростка?
Этот вопрос тщательно изучался и всесторонне исследовался. И, к сожалению, результаты этих исследований выявили целый перечень негативных последствий. Согласно им, чрезмерное увлечение играми приводит к:
- Повышению уровня тревожности
- Снижению самооценки
- Повышенной агрессии
- Социальной изоляции.
Например, одно из исследований показало, что школьники, у которых наблюдались симптомы игровой зависимости от интернет-игр, чаще проявляли признаки депрессии после одного года наблюдения.
Опрос Pew, как и другие исследования, также выявил взаимосвязь между чрезмерным увлечением играми и плохим качеством сна.
В разных исследованиях есть небольшие различия, но ясно одно: подростки, которые проводят слишком много времени за онлайн-играми, имеют более плохие показатели психического здоровья.
Неужели во всем виноваты игры?
Хотя прослеживается явная связь между чрезмерным увлечением играми и тревожностью, депрессией и другими проблемами психического здоровья, не вполне очевидно, что в этом виноваты сами игры.
На самом деле, исследования показывают, что умеренное увлечение видеоиграми может улучшить психическое здоровье подростков и помочь им контролировать свои эмоции.
Но если дело не в самих играх, то что же на самом деле является источником проблемы? Вот несколько вариантов.
Нарушения сна
Одна из возможных причин – недостаток сна, который испытывают некоторые подростки в результате чрезмерного увлечения играми.
41% подростков-геймеров, ответивших на опрос Pew, заявили, что игры мешают им спать. Поскольку недостаточный сон и плохое качество сна могут негативно сказываться на психологическом состоянии, это может быть одним из факторов, вызывающих тревогу и депрессивные симптомы, с которыми сталкиваются подростки, чрезмерно увлекающиеся играми.
Буллинг в Интернете
Буллинг — еще один фактор. 80% подростков, играющих в онлайн-игры, отмечают, что подвергались нападкам во время игры. Таким образом, подростки, которые играют в онлайн-игры по несколько часов в день, с большей вероятностью будут регулярно подвергаться травле и насмешкам, что может нанести вред их психике.
Социальная изоляция
Хотя многие подростки используют игры как способ общения, те, кто играет слишком увлеченно, могут упускать возможности наладить коммуникации с другими людьми, как вживую, так и онлайн. Например, подростки, которые предпочитают сидеть дома и играть в игры вместо того, чтобы пойти куда-нибудь с друзьями, могут все сильнее изолироваться от окружающих. Такой тип социальной изоляции является значительным фактором риска развития депрессии и других психологических проблем.
Очень важно – во что играть
Хотя количество времени, проведенного в онлайн-играх, и связано с неблагоприятными последствиями для психического здоровья, одно из недавних исследований также показало, что некоторые виды игр являются более рискованными, чем другие.
В частности, подростки, которые в основном играли в экшн-игры, хуже успевали в школе. Аналогично, те, кто предпочитал сюжетно-ролевые игры, чаще имели меньше социальных связей и более низкую самооценку.
Такой вывод особенно тревожен в условиях современного игрового онлайн-сегмента. В то время как онлайн-геймеры по-прежнему часами занимаются строительством в Minecraft, две самые популярные на данный момент онлайн-игры (PUBG и Fortnite) — это экшены с элементами насилия.
В исследовании также отмечается, что экшн-игры вызывают у игроков наиболее сильные эмоциональные реакции. Хотя нет никаких доказательств того, что кто-то становится зависимым от игры в пасьянс онлайн, тем не менее, повышенная эмоциональная реакция, связанная с экшн-играми, может подвергать подростков, играющих в них, большему риску развития пристрастия к играм.
Признаки, на которые следует обратить внимание
Как же родителям определить, что увлечение их подростка играми становится проблемой?
Согласно Международной классификации болезней Всемирной организации здравоохранения, игровая зависимость — это расстройство, которое негативно сказывается на функционировании «в личной, семейной, социальной, образовательной, профессиональной или других важных сферах» в течение как минимум 12 месяцев.
Другими словами, онлайн-игры — это вполне нормально, когда они органично вписываются в жизнь подростка. Но это становится проблемой, когда они мешают другим важным ее сторонам.
Если подросток просто любит игры, это не должно быть проблемой. Но если они регулярно нарушают сон, мешают учебе и общению, то это повод для беспокойства.
Что делать родителям, если их подросток пристрастился к онлайн-играм?
Излишнее увлечение играми может быть трудно пресечь, но родители могут сделать несколько вещей, чтобы помочь подростку выработать более здоровые отношения с играми и избежать последствий для психического здоровья, которые могут возникнуть в результате этого.
Следите за соблюдением режима сна
Вам может показаться, что ваш подросток уже слишком взрослый, чтобы придерживаться определенного времени отхода ко сну, но обеспечение полноценного сна очень важно для сохранения его психического здоровья.
Оптимальным вариантом может стать прекращение работы за экраном за час до сна, затем следует установить жесткие ограничения на игры после выключения света.
Поощряйте другие увлечения
Предлагайте подростку уделять время другим увлечениям или занятиям. Чем больше способов развлечься будет у них без интернета, тем больше вероятность того, что они смогут избежать игровой зависимости.
Обеспечьте им возможность общения
Поскольку уединение — один из факторов риска развития депрессии, предоставьте подростку больше возможностей для общения. Это может включать в себя приглашение друзей в гости — поиграть или просто пообщаться.
Ограничьте время игры
Если вашему подростку трудно контролировать свое увлечение видеоиграми, возможно, стоит установить некоторые ограничители. Вместо того чтобы запрещать игры, установите разумное ограничение времени работы за экраном или заставляйте их делать регулярные перерывы.
Заключение
Игры могут быть полезны для психического здоровья подростков, особенно если они используют их как способ расслабиться или пообщаться с друзьями. Но, как и во всем остальном, можно увлечься слишком сильно.
Несколько партий пасьянса, чтобы скоротать время, час строительства в Minecraft или включение PS5, когда к ним приходят друзья, — все это не так уж и страшно. Но когда любовь подростка к играм превращается в одержимость, возможно, пора деликатно вмешаться.
