Будем честны: мне не нужно было узнавать, что пасьянс обладает массой когнитивных преимуществ, чтобы убедить себя играть в него. Для меня пасьянс всегда был увлекательным занятием, которое я регулярно включаю в свой распорядок дня. Пасьянс помогает мне начать день с отличной умственной разминки. Каждый раз я стараюсь побить свой предыдущий рекорд.
Но вписать пасьянс в мою повседневную деятельность было не так-то просто, тем более что я бываю слегка ленив, когда дело доходит до планирования своего распорядка. Поэтому мне пришлось придумать несколько способов контроля и баланса. Они оказались для меня очень эффективными. Надеюсь, что смогу помочь вам внедрить такие же полезные стратегии.
Почему стоит включить пасьянс в ежедневные тренировки для ума?
Первый шаг к внедрению этой удивительной карточной игры в вашу повседневную жизнь — понимание того, какую пользу она может вам принести. Когнитивным преимуществам пасьянса уделяется мало внимания, а некоторые из них могут даже удивить вас.
Будет слишком утомительно перечислять все плюсы, которые вы можете извлечь из игры в пасьянс, но вот лишь несколько наиболее значимых из них:
- Улучшение навыков решения проблем: то, как пасьянс заставляет вас разрабатывать стратегию своих действий и принимать оптимальные решения, значительно облегчает решение проблем в повседневной жизни. Вы обнаружите, что стали гораздо лучше разбираться в таких вопросах, как, например, поиск идеального маршрута, когда вы опаздываете на работу из-за пробок, или, возможно, создание в последнюю минуту проекта для научной выставки вашего ребенка.
- Улучшение памяти и концентрации: я уже сбился со счета, сколько исследований мне попадалось, в которых отмечалась способность пасьянса улучшать вашу память и концентрацию. Это вполне логично — играя в пасьянс, вы должны запоминать и отслеживать столько моментов, что это обязательно поможет вашему серому веществу немного поднапрячься. С тех пор как я включил пасьянс в свой распорядок дня, я заметил, что у меня значительно улучшилась память. По крайней мере, я больше не забываю ключи, выходя из дома, а это уже о чем-то говорит!
- Терпение и дисциплина: возможно, вы не ожидали увидеть в этом списке что-то подобное, но игра в пасьянс действительно помогает улучшить ваше терпение и дисциплину. Каким образом? Ну, одна из основных особенностей этих карточных игр заключается в том, что когда вы находите хороший ход, вам часто приходится останавливаться и искать более удачный. В противном случае вы можете принять неоптимальное решение, которое будет стоить вам много времени или очков на столе. Регулярно играя в пасьянс, вы будете помнить о терпении как в игре, так и вне ее.
Включение пасьянса в ваш распорядок дня
Теперь, когда вы знаете, как пасьянс может быть полезен для вашего психического здоровья, давайте рассмотрим несколько способов, с помощью которых вы можете включить его в свой распорядок дня. Для того чтобы эффективно внедрить пасьянс в свой распорядок дня, мне пришлось применить многосторонний подход. Хотя все работают по-разному, я уверен, что используемый мной способ может оказаться полезным и для вас.
Постановка реалистичных целей
Первое, что мне пришлось признать, — это то, что я не смогу сразу же изменить свой распорядок дня и добавить в него эти упражнения для ума, — мне придется начать с малого и постепенно дойти до полезного, но умеренного уровня умственных нагрузок. Поэтому, если вы планируете ввести пасьянс в свой распорядок дня, попробуйте начать всего с одной игры в день. Не ставьте перед собой запредельно сложных целей, иначе вы быстро перегорите.
Выбор подходящего времени
Одним из важнейших шагов на пути к регулярной игре в пасьянс стало понимание того, какое время суток подходит мне лучше всего. Некоторые промежутки дня просто слишком суетливы, неудобны или настраивают вас на неправильный лад. В связи с этим возникает вопрос, как определить, какое время дня идеально подходит для того, чтобы сделать пасьянс частью вашей повседневной жизни?
Короткий ответ заключается в том, что для каждого человека он свой, и лучший способ выяснить, какое время подходит именно вам, — это метод проб и ошибок. Однако есть несколько общих принципов, которые следует иметь в виду.
- Раскладывайте пасьянс рано утром. Это поможет вам размяться и начать день с толком.
- Прежде чем предаваться ежедневным увлечениям, обязательно поешьте. В конце концов, вы должны быть уверены, что вашему мозгу есть на чем работать.
- Постарайтесь поставить перед собой небольшую цель, например, набрать максимальное количество очков или пройти игру за определенное время. Это поможет вам сохранить мотивацию и даст весомый стимул для игры.
Баланс между игрой в пасьянс и другими занятиями
И наконец, последний шаг на пути к максимальной отдаче от игры в пасьянс — это баланс между ней и другими занятиями. Видите ли, пасьянс отлично справляется с задачей поддержания остроты ума, но нельзя из-за этого отказываться от физической активности. В конце концов, здоровое тело ведет к здоровому разуму.
Именно поэтому я стараюсь включать любые физические упражнения сразу после раскладывания пасьянса. Будь то ходьба, пробежка или поход в спортзал — дополнение пасьянса физическими упражнениями всегда приводит к отличному началу моего дня — как в физическом, так и в умственном плане.
Отслеживание прогресса
Последний элемент максимальной пользы от ежедневного раскладывания пасьянса — отслеживание своего прогресса в соответствии с поставленными целями. Сравнивая свои результаты за прошлый месяц с результатами за этот, я испытываю чувство гордости. Это показывает мне, что я делаю успехи в пасьянсе.
Вы также можете попробовать сыграть в более сложные варианты. Допустим, вы достигли поставленной цели в пасьянсе «Косынка». Тогда вы можете начать пробовать себя в более сложных вариантах, таких как «Свободная ячейка» и «Паук».
Заключительное слово
Цель включения пасьянса в вашу повседневную жизнь заключается в том, чтобы постепенно совершенствоваться и наблюдать за тем, как вы извлекаете выгоду. Как только вы начнете эффективно внедрять пасьянс в свой распорядок дня, вы сразу же заметите, что его польза становится все более ощутимой!
