Ich musste nicht erst herausfinden, dass Solitär verschiedene kognitive Vorteile hat, um mich davon zu überzeugen, es zu spielen. Für mich war Solitär schon immer ein lustiger Zeitvertreib, den ich regelmäßig in meinen Tagesablauf integriere. Solitär hilft mir, den Tag mit einem ausgezeichneten mentalen Warm-up zu beginnen. Jedes Mal versuche ich, meinen bisherigen Highscore zu übertreffen.
Es war jedoch nicht einfach, Solitär in meine täglichen Aktivitäten zu integrieren, vor allem, weil ich ein bisschen faul bin, wenn es darum geht, meine Routine zu verwalten. Deshalb musste ich mir ein paar Kontrollmechanismen einfallen lassen. Diese haben sich für mich als sehr effektiv erwiesen. Ich hoffe, dass ich Ihnen helfen kann, einige ähnlich nützliche Strategien umzusetzen.
Warum Sie Solitär in Ihr tägliches mentales Training einbeziehen sollten
Der erste Schritt, um dieses erstaunliche Kartenspiel in Ihr tägliches Leben zu integrieren, besteht darin zu verstehen, wie es Ihnen nützen kann. Die kognitiven Vorteile von Solitär werden oft übersehen, und einige der Vorteile könnten Sie sogar überraschen.
Es wäre viel zu mühsam, alle Vorteile aufzuzählen, die Sie aus dem Solitärspiel ziehen können, aber hier sind nur einige davon:
- Verbesserte Problemlösungsfähigkeiten: Die Art und Weise, wie Solitär Sie herausfordert, Ihre Züge strategisch zu planen und optimale Entscheidungen zu treffen, verbessert die Art und Weise, wie Sie Probleme in Ihrem täglichen Leben lösen, dramatisch. Sie werden feststellen, dass Sie viel geschickter darin sind, Lösungen zu finden, z. B. den idealen Weg zu finden, wenn Sie wegen des Verkehrs zu spät zur Arbeit kommen, oder sich in letzter Minute ein Projekt für die Wissenschaftsausstellung Ihres Kindes auszudenken.
- Verbessertes Gedächtnis und Konzentration: Ich kann gar nicht mehr zählen, wie viele Studien ich gefunden habe, die die Fähigkeit von Solitär hervorheben, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern. Das macht auch Sinn – man muss sich an so viele Aspekte erinnern und den Überblick behalten, während man Solitär spielt, dass es zwangsläufig dazu beiträgt, den grauen Zellen einen kleinen Schub zu geben. Sogar vom persönlichen Standpunkt aus gesehen, habe ich einen enormen Schub für mein Gedächtnis festgestellt, seit ich Solitär in meine Routine eingebaut habe. Wenn überhaupt, vergesse ich wenigstens nicht mehr meine Schlüssel, wenn ich das Haus verlasse, und das sollte etwas heißen!
- Geduld und Disziplin: Das ist wahrscheinlich nicht etwas, das Sie erwarten würden, auf dieser Liste zu sehen, aber Solitär spielen tatsächlich eine große Aufgabe der Verbesserung Ihrer Geduld und Disziplin. Wie kommt das? Nun, eines der Hauptmerkmale dieser Kartenspiele ist, dass man, wenn man einen guten Zug findet, oft aufhören und nach einem besseren suchen muss. Wenn man das nicht tut, kann es passieren, dass man eine suboptimale Entscheidung trifft, die einen viel Zeit oder Punkte auf dem Spieltisch kostet. Wenn Sie regelmäßig Solitär spielen, müssen Sie geduldig sein, sowohl im als auch außerhalb des Spiels.
Solitär in die tägliche Routine einbauen
Jetzt, da Sie wissen, wie erstaunlich Solitär für Ihre geistige Gesundheit sein kann, lassen Sie uns ein paar Möglichkeiten erkunden, wie Sie es in Ihren Tagesablauf einbauen können. Ich musste einen vielschichtigen Prozess einführen, um Solitär effektiv in meinen Tagesablauf einzubauen. Auch wenn jeder anders arbeitet, bin ich sicher, dass der von mir angewandte Prozess auch für Sie hilfreich sein kann.
Realistische Ziele setzen
Als Erstes musste ich erkennen, dass ich nicht in der Lage sein würde, meinen Tagesablauf sofort zu ändern, um diese geistige Übung darin einzubauen – ich musste klein anfangen und mich langsam an das gesunde, aber moderate Niveau der geistigen Übung heranarbeiten. Wenn Sie also vorhaben, Solitär in Ihren Tagesablauf einzubauen, versuchen Sie, mit einem Spiel pro Tag zu beginnen. Setzen Sie sich zu Beginn keine übermäßig hohen Ziele, sonst sind Sie schnell ausgebrannt.
Die Wahl der richtigen Tageszeit
Herauszufinden, welche Tageszeit für mich am besten geeignet ist, war einer der wichtigsten Schritte, um regelmäßig Solitär zu spielen. Manche Tageszeiten sind einfach zu hektisch, zu ungünstig oder bringen einen in die falsche Stimmung. Das wirft die Frage auf, wie Sie herausfinden können, welcher Zeitpunkt des Tages für Sie ideal ist, um Solitär in Ihre Routine einzubauen.
Die kurze Antwort lautet, dass das bei jedem anders ist und dass man am besten durch Ausprobieren herausfindet, welche Zeit für einen selbst am besten geeignet ist. Es gibt jedoch ein paar allgemeine Grundregeln, die Sie beachten sollten.
- Legen Sie Ihre täglichen Solitär-Sitzungen auf den frühen Morgen. Das hilft Ihnen, Ihren Geist aufzuwärmen und Ihren Tag richtig zu beginnen.
- Vergewissern Sie sich, dass Sie eine Mahlzeit zu sich genommen haben, bevor Sie sich Ihrer täglichen Flucht hingeben. Schließlich wollen Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn etwas hat, mit dem es arbeiten kann.
- Versuchen Sie, sich zu Beginn Ihrer Sitzung ein kleines Ziel zu setzen, z. B. einen Highscore zu erreichen oder das Spiel innerhalb einer bestimmten Zeit zu beenden. So bleiben Sie motiviert und haben einen guten Grund zum Spielen.
Solitär-Spiel mit anderen Aktivitäten ausbalancieren
Der letzte Schritt zur Maximierung Ihres Solitär-Spiels besteht darin, es mit anderen Aktivitäten auszugleichen. Sie sehen, Solitär eignet sich hervorragend, um Ihren Geist wach zu halten, aber Sie dürfen deshalb nicht auf körperliche Betätigung verzichten. Schließlich führt ein gesunder Körper auch zu einem gesunden Geist.
Deshalb versuche ich, jede Art von körperlicher Betätigung direkt nach meinen Solitär-Sitzungen einzubauen. Egal, ob ich spazieren gehe, jogge oder ins Fitnessstudio gehe – Solitär mit körperlicher Betätigung zu verbinden, hat mir immer einen guten Start in den Tag beschert – sowohl körperlich als auch geistig.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Das letzte Element der Maximierung Ihrer täglichen Solitär-Sitzungen ist die Verfolgung Ihrer Fortschritte auf der Grundlage der von Ihnen gesetzten Ziele. Wenn ich meine Ergebnisse vom letzten Monat mit denen von diesem Monat vergleiche, erfüllt mich das mit einem gewissen Stolz. Es zeigt mir, dass ich bei meinen Solitär-Bemühungen Fortschritte mache.
Sie können auch erwägen, fortgeschrittenere Varianten zu spielen. Nehmen wir an, Sie haben Ihr letztes Ziel für Klondike Solitär erreicht. Dann können Sie sich an fortgeschrittenere Varianten wagen, wie FreeCell und Spider.
Schlussbemerkung
Bei der Einführung von Solitär in Ihre tägliche Routine geht es vor allem darum, sich schrittweise zu verbessern und zu beobachten, wie Sie davon profitieren. Wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, Solitär effektiv in Ihre Routine einzubauen, werden Sie die Vorteile im Handumdrehen bemerken!
