Es ist der perfekte Tag, um sich im Freien aufzuhalten. Die Sonne scheint, das Wetter ist angenehm mild, und es sind noch viele Stunden Zeit, bis es dunkel wird.
Aber Ihr Kind genießt die Sonne nicht. Es ist noch nicht einmal nach draußen gegangen.
Sie verbringen den Tag vor ihrem Computerbildschirm, um ihre Gegner in einem Online-Spiel zu besiegen.
Das ist eine häufige Szene in Haushalten mit Teenagern. Es ist auch eine, die viele Eltern mit nagenden Sorgen zurücklässt.
Ist Gaming wirklich nur ein harmloses Hobby? Oder hat die ganze Zeit, die Ihr Teenager mit Spielen verbringt, Auswirkungen auf seine geistige Gesundheit?
Nun, die Antwort ist ein bisschen kompliziert. Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um die Auswirkungen von exzessivem Spielen zu erläutern und was Eltern tun können, wenn ihr Teenager zu viel Zeit mit Online-Spielen verbringt.
Teenager lieben Spiele – aber manche lieben sie zu sehr
Spiele sind ein unglaublich beliebtes Hobby unter Teenagern. Nach Angaben des Pew Research Center spielen 85 % der US-Jugendlichen (im Alter von 13 bis 17 Jahren) Videospiele.
Einige Jugendliche spielen jedoch viel mehr als andere.
Die Umfrage ergab auch, dass 41 % der amerikanischen Teenager mindestens einmal täglich spielen, und 40 % von ihnen bezeichnen sich als Gamer.
40 % der Teenager spielen also viel. Aber wie viele von ihnen spielen zu viel?
Nun, den Jugendlichen selbst zufolge sind es 17 % von ihnen. So viele gaben an, dass sie das Gefühl haben, dass sie es übertreiben.
Und während Common Sense Media herausfand, dass der durchschnittliche Teenager weniger als zwei Stunden pro Tag mit Spielen verbringt, haben andere Untersuchungen ergeben, dass viele Teenager bis zu 50 Stunden pro Woche Videospiele spielen. Einige begeisterte Gamer schaffen es sogar, bis zu 100 Stunden pro Woche zu spielen!
Diese Zahlen zeigen, dass viele Teenager in der Lage sind, ihr Spielverhalten zu regulieren. Sie behandeln es wie jedes andere Hobby und spielen eine angemessene Menge, bevor sie zu anderen Aktivitäten übergehen. Vielen Jugendlichen fällt es jedoch schwer, sich abzumelden oder den Controller aus der Hand zu legen, so dass sie den Großteil ihrer wachen Zeit mit Spielen verbringen.
Wie sich exzessives Spielen auf die psychische Gesundheit von Teenagern auswirkt
Exzessives Spielen ist für viele Eltern ein Grund zur Sorge. Aber was macht es eigentlich mit dem Gehirn eines Teenagers?
Das ist ein Thema, das genau untersucht und intensiv erforscht wurde. Und leider haben die Ergebnisse eine lange Liste von negativen Auswirkungen aufgedeckt. Studien haben exzessives Spielen in Verbindung gebracht mit:
- Höhere Angstzustände
- Geringeres Selbstwertgefühl
- Erhöhte Aggression
- Soziale Isolation
In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Schulkinder, die Symptome einer Internet-Spielsucht aufwiesen, nach einer einjährigen Nachbeobachtungszeit mit größerer Wahrscheinlichkeit Anzeichen von Depressionen zeigten.
Die Pew-Studie und andere Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen übermäßigem Spielen und schlechter Schlafqualität festgestellt.
Es gibt leichte Unterschiede zwischen den Studien, aber eines ist klar: Jugendliche, die zu viel Zeit mit Online-Spielen verbringen, haben eine schlechtere psychische Gesundheit.
Ist das Spielen der wahre Schuldige?
Es gibt zwar einen klaren Zusammenhang zwischen exzessivem Spielen und Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen, aber es ist nicht ganz klar, dass die Spiele selbst daran schuld sind.
Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass ein moderater Gebrauch von Videospielen die psychische Gesundheit von Jugendlichen verbessern und ihnen helfen kann, ihre Gefühle zu regulieren.
Aber wenn es nicht an den Spielen selbst liegt, was ist dann wirklich die Ursache des Problems? Hier sind ein paar Möglichkeiten.
Schlafstörung
Eine mögliche Ursache ist der Schlafmangel, der bei manchen Teenagern durch exzessives Spielen entsteht.
41 % der jugendlichen Gamer, die an der Pew-Umfrage teilnahmen, gaben an, dass das Spielen ihren Schlaf beeinträchtigt hat. Da unzureichender Schlaf und schlechte Schlafqualität das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen können, könnte dies einer der Faktoren für die Angstzustände und depressiven Symptome sein, die bei Jugendlichen auftreten, die exzessiv spielen.
Online-Mobbing
Mobbing ist ein weiterer Faktor. 80 % der Jugendlichen, die Online-Spiele spielen, berichten, dass sie beim Spielen von Online-Spielen gemobbt wurden. Jugendliche, die jeden Tag stundenlang Online-Spiele spielen, sind also mit größerer Wahrscheinlichkeit regelmäßig Beleidigungen und Spott ausgesetzt, was psychologisch schädlich sein kann.
Soziale Isolation
Während viele Jugendliche Spiele spielen, um Kontakte zu knüpfen, verpassen diejenigen, die zwanghaft spielen, möglicherweise die Gelegenheit, mit anderen in Kontakt zu treten, sei es persönlich oder online. Jugendliche, die es vorziehen, zu Hause zu bleiben und zu spielen, anstatt sich mit Freunden zu treffen, könnten sich zum Beispiel zunehmend von anderen isolieren. Diese Art der sozialen Isolation ist ein erheblicher Risikofaktor für Depressionen und andere psychische Probleme.
Auf die Art des Spiels kommt es an
Während die Zeit, die mit Online-Spielen verbracht wird, mit negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit in Verbindung gebracht wird, wurde in einer aktuellen Studie auch festgestellt, dass einige Arten von Spielen riskanter sind als andere.
Vor allem Jugendliche, die hauptsächlich Actionspiele spielten, zeigten schlechtere Leistungen in der Schule. Ebenso hatten diejenigen, die Rollenspiele bevorzugten, mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger soziale Kontakte und ein geringeres Selbstwertgefühl.
Dieses Ergebnis ist in der aktuellen Online-Gaming-Landschaft besonders besorgniserregend. Während Online-Spieler immer noch stundenlang in Minecraft bauen, sind die beiden beliebtesten Online-Spiele (PUBG und Fortnite) derzeit Actionspiele mit gewalttätigen Themen.
Die Studie stellte auch fest, dass Actionspiele bei den Spielern die intensivsten emotionalen Reaktionen hervorrufen. Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass jemand süchtig wird, wenn er z. B. Solitär online spielt, aber die mit Actionspielen verbundenen verstärkten emotionalen Reaktionen könnten Jugendliche, die sie spielen, einem größeren Risiko aussetzen, ein zwanghaftes Spielverhalten zu entwickeln.
Anzeichen, auf die man achten sollte
Woran können Eltern also erkennen, ob das Spielen ihres Teenagers zu einem Problem wird?
Die Internationale Klassifikation der Krankheiten der Weltgesundheitsorganisation definiert Gaming Disorder als ein Spielverhalten, das die Funktionsfähigkeit „in persönlichen, familiären, sozialen, erzieherischen, beruflichen oder anderen wichtigen Bereichen“ für mindestens 12 Monate beeinträchtigt.
Mit anderen Worten: Online-Spiele sind in Ordnung, wenn sie sich gut in das Leben eines Teenagers einfügen. Aber es wird zum Problem, wenn es sich mit anderen wichtigen Aspekten des Lebens überschneidet.
Wenn ein Teenager einfach nur gerne spielt, sollte das kein Problem sein. Wenn das Spielen jedoch regelmäßig den Schlaf stört, die Schularbeiten beeinträchtigt und sie von sozialen Kontakten abhält, ist das ein Grund zur Sorge.
Was können Eltern tun, wenn ihr Teenager süchtig nach Online-Spielen ist?
Exzessives Spielen kann schwer einzudämmen sein, aber es gibt ein paar Dinge, die Eltern tun können, um ihrem Teenager zu helfen, eine gesündere Beziehung zum Spielen zu entwickeln – und die damit verbundenen psychischen Folgen zu vermeiden.
Durchsetzung der Schlafenszeit
Sie denken vielleicht, dass Ihr Teenager zu alt ist, um eine feste Schlafenszeit zu haben, aber ein angemessener Schlaf ist wichtig, um seine geistige Gesundheit zu schützen.
Ideal ist es, eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr zu benutzen, aber es sollte zumindest eine feste Grenze geben, um das Spielen nach dem Schlafengehen zu verhindern.
Ermutigen Sie andere Hobbys
Ermutigen Sie Ihren Teenager dazu, Zeit mit anderen Hobbys oder Aktivitäten zu verbringen. Je mehr Möglichkeiten sie haben, sich offline zu vergnügen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie zwanghaftes Spielverhalten vermeiden.
Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen
Da Isolation ein Risikofaktor für Depressionen ist, sollten Sie Ihrem Teenager mehr Möglichkeiten geben, Kontakte zu knüpfen. Dazu kann es gehören, Freunde einzuladen – zum Spielen oder einfach nur zum Abhängen.
Begrenzen Sie die Spielzeit
Wenn Ihr Teenager Schwierigkeiten hat, seine Nutzung von Videospielen zu regulieren, kann es hilfreich sein, einige Leitplanken zu setzen. Anstatt Spiele zu verbieten, sollten Sie die Bildschirmzeit begrenzen oder regelmäßige Pausen vorschreiben.
Schlussfolgerung
Spielen kann gut für die psychische Gesundheit eines Teenagers sein, vor allem, wenn er es als Mittel zur Entspannung oder zur Pflege von Kontakten mit Freunden nutzt. Aber wie bei allem anderen kann man es auch hier zu weit treiben.
Ein paar Runden Solitär zum Zeitvertreib, eine Stunde Minecraft bauen oder die PS5 hochfahren, wenn die Freunde zu Besuch sind, sind nicht wirklich ein Problem. Aber wenn die Liebe eines Teenagers zum Spielen zur Besessenheit wird, ist es vielleicht an der Zeit, sanft einzugreifen.
