{"id":10656,"date":"2024-12-12T15:27:09","date_gmt":"2024-12-12T12:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/thesolitaire.com\/blog\/?p=10656"},"modified":"2024-12-12T15:27:10","modified_gmt":"2024-12-12T12:27:10","slug":"online-games-impact-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesolitaire.com\/blog\/de\/online-games-impact-sleep\/","title":{"rendered":"Wie Online-Spiele das Schlafverhalten von College-Studenten beeinflussen (und was man dagegen tun kann)"},"content":{"rendered":"\n
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Das Bestehen von Kursen und ein hoher Notendurchschnitt k\u00f6nnen \u00fcber die Karriereaussichten eines Sch\u00fclers entscheiden. Und eine gute Nachtruhe kann f\u00fcr den akademischen Erfolg entscheidend sein.<\/p>\n\n\n\n

Aber f\u00fcr viele Studenten kann es eine Herausforderung sein, rechtzeitig ins Bett zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt einen Stapel von Kursarbeiten und Lekt\u00fcre, die erledigt werden m\u00fcssen. Es gibt Vorlesungen zu besuchen und n\u00e4chtelanges Pauken vor den Zwischenpr\u00fcfungen. Und nat\u00fcrlich ist die Versuchung gro\u00df, die ganze Nacht durchzufeiern.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr viele Studenten ist es auch das erste Mal, dass sie auf eigene Faust unterwegs sind. Diese Unabh\u00e4ngigkeit kann eine gro\u00dfe Umstellung sein. Ohne den Schulbus am Morgen und die Eltern, die darauf achten, dass die Kinder p\u00fcnktlich zur Schule kommen, kann es schwierig sein, in einen guten Rhythmus zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Doch in den letzten Jahren hat sich ein weiteres gro\u00dfes Hindernis f\u00fcr den notwendigen Schlaf der Studierenden ergeben. College-Studenten bleiben nicht nur lange auf, um zu lernen – sie spielen auch bis sp\u00e4t in die Nacht.<\/p>\n\n\n\n

Das ist eigentlich verst\u00e4ndlich. Nach einem anstrengenden Tag in H\u00f6rs\u00e4len und Bibliotheksr\u00e4umen wollen sich viele Leute mit einer Spielesession entspannen – selbst wenn es nach Mitternacht ist. Und viele Studierende schalten ihren Laptop ein, um an einer Hausarbeit zu arbeiten, laden aber stattdessen ein Online-Spiel.<\/p>\n\n\n\n

Das ist normal und f\u00fchlt sich nat\u00fcrlich an, aber es wird auch zu einem sehr ernsten Problem. Das n\u00e4chtliche Spielen beeintr\u00e4chtigt den Schlaf der Studenten, was wiederum ihre Leistung, ihr Wohlbefinden und sogar ihre Sicherheit beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n

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Wie viele College-Studenten \u00fcbertreiben es?<\/h2>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist nicht jeder College-Student ein Gamer. Und viele derjenigen, die das Spielen als Hobby betreiben, k\u00f6nnen es in Ma\u00dfen tun.<\/p>\n\n\n\n

Aber f\u00fcr einige ist es eine Gewohnheit, die sie nur schwer kontrollieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie aus dem Jahr 2022 fand heraus, dass 4,6 % der College-Studenten, die Online-Spiele spielten, Symptome einer Internet-Spielst\u00f6rung (IGD) aufwiesen.<\/p>\n\n\n\n

Falls Sie noch nichts von IGD geh\u00f6rt haben: Es handelt sich um eine Diagnose, die in das DSM-V (das Diagnosehandbuch f\u00fcr psychisch Kranke) aufgenommen wurde und durch ein Spielmuster gekennzeichnet ist, das das Leben einer Person beeintr\u00e4chtigt. Dazu geh\u00f6rt auch der Schlaf – Studien zeigen, dass Menschen mit IGD dazu neigen, 5 Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n

\"Gamers<\/figure>\n\n\n\n
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Doch damit ist noch nicht einmal das gesamte Ausma\u00df des Problems erfasst. Online-Spieler, die keine Anzeichen einer Spielst\u00f6rung aufweisen, schlafen durchschnittlich nur 7 Stunden pro Nacht. Und 18% der Erwachsenen im College-Alter<\/a> geben an, vor dem Schlafengehen Videospiele zu spielen.<\/p>\n\n\n\n

Das ist ein Problem, denn es hat sich gezeigt, dass das Spielen von Videospielen vor dem Schlafengehen den Schlaf im Durchschnitt um mehr als 20 Minuten<\/a> verz\u00f6gert. Das h\u00f6rt sich vielleicht nicht viel an, aber wenn es jede Nacht passiert, kann es zu einem kumulativen Schlafdefizit f\u00fchren, das einen echten Einfluss auf das t\u00e4gliche Leben hat.<\/p>\n\n\n\n

Warum n\u00e4chtliches Spielen f\u00fcr College-Studenten sch\u00e4dlich sein kann<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
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Nicht genug Schlaf zu bekommen, ist f\u00fcr jeden schlecht. Schlafmangel hat eine Reihe von negativen Auswirkungen auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Studierende, die einen Gro\u00dfteil ihres Tages wach und aufmerksam sein m\u00fcssen, kann dies jedoch noch schlimmer sein.<\/p>\n\n\n\n

Hier sind einige der Hauptprobleme, die mit dem n\u00e4chtlichen Online-Gaming bei Studenten verbunden sind.<\/p>\n\n\n\n

Stress<\/h3>\n\n\n\n

Forscher haben einen signifikanten Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Stresslevel<\/a> bei Studenten festgestellt.<\/p>\n\n\n\n

Das ist besorgniserregend, denn das Studium ist bereits voller Stressfaktoren. Es gibt strenge Abgabetermine, Pr\u00fcfungen unter hohem Druck und Zeitpl\u00e4ne, die schwer zu bew\u00e4ltigen sind. Wenn dann noch spielbedingter Schlafmangel hinzukommt, wird alles nur noch schlimmer.<\/p>\n\n\n\n

Er kann auch ihren Erfolg beeintr\u00e4chtigen. Studenten nennen Stress als den wichtigsten Faktor<\/a>, der sich negativ auf ihre akademischen Leistungen auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

Schl\u00e4frigkeit tags\u00fcber<\/h3>\n\n\n\n

Die H\u00e4lfte aller Studenten gibt an, dass sie tags\u00fcber schl\u00e4frig sind.<\/p>\n\n\n\n

Dies ist nicht nur ein unangenehmes Gef\u00fchl, sondern beeintr\u00e4chtigt auch ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten. Wer sich tags\u00fcber schl\u00e4frig f\u00fchlt, hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, Aufgaben zu erledigen und effektiv zu lernen.<\/p>\n\n\n\n

Niedrigere GPAs<\/h3>\n\n\n\n

Forscher haben die Auswirkungen von Schlafst\u00f6rungen auf die akademischen Leistungen tats\u00e4chlich quantifiziert. Studenten, die nicht genug Schlaf bekommen, haben einen durchschnittlichen Notendurchschnitt von 2,74, verglichen mit einem Notendurchschnitt von 3,24 bei Studenten, die eine volle Nachtruhe haben.<\/p>\n\n\n\n

Das ist ein Unterschied von 0,5, der auf dem Papier vielleicht nicht gro\u00df aussieht, in Wirklichkeit aber astronomisch ist. Es ist der Unterschied zwischen einem C-Studenten und einem B-Studenten. Und f\u00fcr viele Menschen, die ein College besuchen, ist es der Unterschied zwischen einer bestandenen und einer nicht bestandenen Note.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\"How<\/figure>\n\n\n\n
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Diese Verschlechterung des GPA ist nicht \u00fcberraschend, da Schl\u00e4frigkeit die Konzentration und Motivation beeintr\u00e4chtigen kann, beides wichtige Faktoren f\u00fcr bessere Noten.<\/p>\n\n\n\n

Aber es geht sogar noch weiter. Schlaf ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Ged\u00e4chtniskonsolidierung. Wir lernen Dinge, wenn wir wach sind, aber unser Gehirn speichert diese Informationen, wenn wir tief schlafen. Ausreichend Schlaf hilft uns also, uns an alle Fakten und Zahlen zu erinnern, die wir aufgenommen haben.<\/p>\n\n\n\n

Selbst wenn ein Sch\u00fcler den ganzen Tag lernt und an Vorlesungen teilnimmt, bleibt viel weniger von dem, was er gelernt hat, h\u00e4ngen, wenn er nicht gen\u00fcgend Schlaf bekommt. Und das macht es f\u00fcr sie viel schwieriger, in ihren Kursen erfolgreich zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Riskantes Fahren<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Die n\u00e4chtlichen Spielesessions beeintr\u00e4chtigen nicht nur die psychische Gesundheit der Studenten, sondern stellen auch ein k\u00f6rperliches Risiko dar.<\/p>\n\n\n\n

Dies wird besonders deutlich, wenn es um das Autofahren geht. Um sicher im Stra\u00dfenverkehr zu sein, muss der Fahrer aufmerksam sein und seine Umgebung wahrnehmen – zwei Dinge, die viel schwieriger sind, wenn er sich schl\u00e4frig f\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n

Das ist besorgniserregend, denn eine Umfrage der National Sleep Foundation hat ergeben, dass etwa die H\u00e4lfte aller jungen Erwachsenen mindestens einmal im Monat schl\u00e4frig Auto f\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n

Noch beunruhigender ist, dass 16 % der Sch\u00fcler angeben, schon einmal am Steuer eingeschlafen zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Den Schlaf zu verdr\u00e4ngen, um Spiele zu spielen, kann harmlos erscheinen. Aber diese Statistiken zeigen, dass dies tats\u00e4chlich das Leben von Sch\u00fclern gef\u00e4hrden kann.<\/p>\n\n\n\n

Wessen Schlaf ist gef\u00e4hrdet?<\/h2>\n\n\n\n

Obwohl ein gro\u00dfer Prozentsatz der Studenten Online-Spiele spielt, gibt es einige Risikofaktoren, die es wahrscheinlicher machen, dass sie ihren Schlaf beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Einige der wichtigsten Risikofaktoren haben mit dem Hintergrund eines Sch\u00fclers zu tun. Wenn sie ein angespanntes Verh\u00e4ltnis zu ihren Eltern, eine Vorgeschichte von Drogenmissbrauch oder psychiatrische St\u00f6rungen in der Familie haben, ist es wahrscheinlicher, dass sie Probleme haben, ihr Spielverhalten zu regulieren.<\/p>\n\n\n\n

Interessanterweise scheint das Geschlecht kein wesentlicher Faktor zu sein. W\u00e4hrend M\u00e4nner eher Online-Spiele spielen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie Symptome einer Spielst\u00f6rung aufweisen, bei Frauen und M\u00e4nnern gleich hoch.<\/p>\n\n\n\n

\"Practice<\/figure>\n\n\n\n
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Abgesehen von den Risikofaktoren kann jeder in ein gest\u00f6rtes Spielverhalten verfallen – vor allem im Studium. Viele Studenten spielen, um den Stress des Studiums zu bew\u00e4ltigen und alle Kursarbeiten unter einen Hut zu bringen. Dadurch wird ihr Schlaf gest\u00f6rt, was ihren Stresspegel noch weiter erh\u00f6ht – und das f\u00fchrt dazu, dass sie noch mehr Zeit mit Spielen verbringen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist ein Teufelskreis, der jedoch durchbrochen werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Was kann man dagegen tun?<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
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Schlafmangel ist eindeutig ein ernstes Problem f\u00fcr Studenten. F\u00fcr Gamer ist es ein noch gr\u00f6\u00dferes Problem, denn ihr Hobby kann ihnen den Schlaf rauben.<\/p>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck gibt es einige Strategien, die Studenten helfen k\u00f6nnen, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ratschl\u00e4ge f\u00fcr Studenten<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr Studenten ist es am besten, ihre Schlafhygiene zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Das bedeutet vor allem, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Videospiele zu verzichten. Am besten ist es, ganz auf Bildschirme zu verzichten.<\/p>\n\n\n\n

Das ist ein einfacher Schritt, aber er wirkt Wunder f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t und eine erholsame Nacht.<\/p>\n\n\n\n

Studierende, die mit zwanghaftem Spielverhalten zu k\u00e4mpfen haben, k\u00f6nnen sich auch an eine Beratungsstelle wenden. An den meisten Universit\u00e4ten gibt es Hilfskr\u00e4fte, die bei Spielst\u00f6rungen helfen und Studenten dabei unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ratschl\u00e4ge f\u00fcr Administratoren<\/h3>\n\n\n\n

Die Hochschulleitung kann die Studenten nicht zwingen, zu einer vern\u00fcnftigen Zeit ins Bett zu gehen. Aber es gibt einige Ma\u00dfnahmen, die jeden auf dem Campus ermutigen k\u00f6nnen, den Schlaf zu bekommen, den er braucht, einschlie\u00dflich:<\/p>\n\n\n\n